Para ilmuwan nemokake yen nalika kita tuwa, mitokondria kita mboko sithik mudhun lan ngasilake energi sing luwih sithik. Iki bisa nyebabake penyakit sing ana gandhengane karo tuwa kayata penyakit neurodegeneratif, penyakit jantung, lan liya-liyane.
Urolithin A
Urolithin A minangka metabolit alami kanthi efek antioksidan lan antiproliferatif. Ahli nutrisi saka Universitas Nova Southeastern ing Amerika Serikat nemokake manawa nggunakake urolitin A minangka intervensi diet bisa nundha proses penuaan lan nyegah perkembangan penyakit sing ana gandhengane karo penuaan.
Urolithin A (UA) diprodhuksi dening bakteri usus sawise ngonsumsi polifenol sing ditemokake ing panganan kayata delima, stroberi, lan kenari. Suplemen UA kanggo tikus paruh baya ngaktifake sirtuin lan nambah tingkat energi NAD+ lan seluler. Sing penting, UA wis dituduhake bisa ngresiki mitokondria sing rusak saka otot manungsa, saengga nambah kekuatan, resistensi kesel, lan kinerja atletik. Mulane, suplemen UA bisa ngluwihi umur kanthi nglawan penuaan otot.
Urolithin A ora asale langsung saka panganan, nanging senyawa kayata asam ellagic lan ellagitannins sing ana ing kacang, delima, anggur, lan woh beri liyane bakal ngasilake urolitin A sawise dimetabolisme dening mikroorganisme usus.
Spermidin
Spermidin minangka wujud alami saka poliamina sing wis narik kawigaten ing taun-taun pungkasan amarga potensine kanggo ngluwihi umur lan nambah kesehatan. Kaya NAD+ lan CoQ10, spermidin minangka molekul alami sing mudhun karo umur. Padha karo UA, spermidin diprodhuksi dening bakteri usus lan micu mitofagi - mbusak mitokondria sing ora sehat lan rusak. Panliten tikus nuduhake yen suplemen spermidin bisa nglindhungi saka penyakit jantung lan penuaan reproduksi wanita. Kajaba iku, spermidin panganan (sing ditemokake ing macem-macem panganan kalebu kedelai lan biji-bijian) ningkatake memori ing tikus. Riset luwih lanjut dibutuhake kanggo nemtokake manawa temuan kasebut bisa direplikasi ing manungsa.
Proses penuaan normal nyuda konsentrasi bentuk alami spermidine ing awak, miturut riset sing diterbitake ing Scientific Reports dening para peneliti ing Universitas Kedokteran Prefektur Kyoto ing Jepang. Nanging, fenomena iki durung diamati ing wong sing wis umur satus taun;
Spermidin bisa ningkatake autofagi.
Panganan kanthi kandungan spermidine sing dhuwur kalebu: panganan gandum utuh, rumput laut, jamur shiitake, kacang-kacangan, pakis, krokot, lan liya-liyane.
kurkumin
Kurkumin minangka senyawa aktif ing kunir sing nduweni sipat anti-inflamasi lan antioksidan.
Ahli biologi eksperimental saka Akademi Ilmu Pengetahuan Polandia nemokake manawa kurkumin bisa nyuda gejala penuaan lan nundha perkembangan penyakit sing ana gandhengane karo penuaan ing ngendi sel-sel penuaan langsung terlibat, saengga bisa ngluwihi umur.
Saliyané kunir, panganan sing akèh ngandhut kurkumin kalebu: jahe, bawang putih, bawang bombay, mrica ireng, mustar lan kari.
Suplemen NAD+
Ing ngendi ana mitokondria, ana NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide), molekul sing dibutuhake kanggo ngoptimalake produksi energi. NAD+ kanthi alami mudhun karo umur, sing katon konsisten karo penurunan fungsi mitokondria sing ana gandhengane karo umur. Iki minangka salah sawijining alesan kenapa penguat NAD+ kayata NR (Nicotinamide Ribose) dikembangake kanggo mulihake tingkat NAD+.
Riset nuduhake yen kanthi ningkatake NAD+, NR bisa ningkatake produksi energi mitokondria lan nyegah stres sing ana gandhengane karo umur. Suplemen prekursor NAD+ bisa ningkatake fungsi otot, kesehatan otak, lan metabolisme nalika uga bisa nglawan penyakit neurodegeneratif. Kajaba iku, suplemen iki nyuda kenaikan bobot, ningkatake sensitivitas insulin, lan normalake tingkat lipid, kayata nyuda kolesterol LDL.
Wektu kiriman: 24 Juli 2024
