Para ilmuwan nemokake manawa nalika umur kita, mitokondria saya suwe saya mudhun lan ngasilake energi sing luwih sithik. Iki bisa nyebabake penyakit sing ana gandhengane karo umur kayata penyakit neurodegeneratif, penyakit jantung, lan liya-liyane.
Urolithin A
Urolithin A minangka metabolit alami kanthi efek antioksidan lan antiproliferatif. Ahli nutrisi saka Universitas Nova Southeastern ing Amerika Serikat nemokake yen nggunakake urolithin A minangka intervensi diet bisa nundha proses penuaan lan nyegah pangembangan penyakit sing ana gandhengane karo umur.
Urolithin A (UA) diprodhuksi dening bakteri usus sawise ngonsumsi polifenol sing ditemokake ing panganan kayata pomegranates, strawberries, lan walnuts. Suplemen UA kanggo tikus setengah tuwa ngaktifake sirtuin lan nambah NAD + lan tingkat energi seluler. Sing penting, UA wis ditampilake mbusak mitokondria sing rusak saka otot manungsa, saéngga nambah kekuatan, resistensi lemes, lan kinerja atletik. Mulane, suplemen UA bisa nambah umur kanthi nglawan penuaan otot.
Urolithin A ora langsung saka diet, nanging senyawa kayata asam ellagic lan ellagitannin sing ana ing kacang, delima, anggur lan woh wohan beri liyane bakal ngasilake urolithin A sawise dimetabolisme dening mikroorganisme usus.
Spermidin
Spermidine minangka wangun alami saka poliamina sing wis entuk perhatian ing taun-taun pungkasan amarga potensial kanggo nambah umur lan nambah umur kesehatan. Kaya NAD + lan CoQ10, spermidine minangka molekul alami sing suda kanthi umur. Kaya UA, spermidine diprodhuksi dening bakteri usus lan micu mitophagy - mbusak mitokondria sing ora sehat lan rusak. Panaliten tikus nuduhake manawa suplemen spermidine bisa nglindhungi penyakit jantung lan penuaan reproduksi wanita. Kajaba iku, spermidine diet (ditemokake ing macem-macem panganan kalebu soy lan biji-bijian) nambah memori ing tikus. Riset luwih akeh dibutuhake kanggo nemtokake manawa temuan kasebut bisa ditiru ing manungsa.
Proses penuaan normal nyuda konsentrasi bentuk alami spermidine ing awak, miturut riset sing diterbitake ing Laporan Ilmiah dening peneliti ing Universitas Kedokteran Prefektur Kyoto ing Jepang. Nanging, fenomena iki durung diamati ing centenarians;
Spermidine bisa ningkatake autophagy.
Panganan kanthi kandungan spermidine dhuwur kalebu: panganan gandum, kelp, jamur shiitake, kacang, bracken, krokot, lsp.
curcumin
Curcumin minangka senyawa aktif ing kunyit sing nduweni sifat anti-inflamasi lan antioksidan.
Ahli biologi eksperimen saka Akademi Ilmu Pengetahuan Polandia nemokake manawa kurkumin bisa nyuda gejala tuwa lan nundha perkembangan penyakit sing ana hubungane karo umur sing sel senescent langsung melu, saengga bisa nambah umur.
Saliyane kunir, panganan sing akeh kandungan kurkumin kalebu: jahe, bawang putih, bawang, mrica ireng, sawi lan kari.
suplemen NAD+
Ing ngendi ana mitokondria, ana NAD + (nicotinamide adenine dinucleotide), sawijining molekul sing perlu kanggo ngoptimalake produksi energi. NAD + kanthi alami mudhun kanthi umur, sing katon konsisten karo penurunan fungsi mitokondria sing ana gandhengane karo umur. Iki minangka salah sawijining sebab kenapa boosters NAD + kayata NR (Nicotinamide Ribose) dikembangake kanggo mulihake tingkat NAD +.
Riset nuduhake yen kanthi promosi NAD +, NR bisa ningkatake produksi energi mitokondria lan nyegah stres sing ana gandhengane karo umur. Suplemen prekursor NAD + bisa nambah fungsi otot, kesehatan otak, lan metabolisme nalika bisa nglawan penyakit neurodegeneratif. Kajaba iku, nyuda bobot awak, nambah sensitivitas insulin, lan normalake tingkat lipid, kayata nyuda kolesterol LDL.
Wektu kirim: Jul-24-2024
