Nalika wong dadi luwih sadar kesehatan, luwih akeh wong fokus ing anti-tuwa lan kesehatan otak. Anti-tuwa lan kesehatan otak minangka rong masalah kesehatan sing penting amarga tuwa awak lan degenerasi otak minangka akar saka akeh masalah kesehatan. Kanggo nyegah masalah kasebut, kita kudu nggoleki zat sing nduweni sifat anti-tuwa lan ningkatake kesehatan otak.
Bahan kasebut bisa asale saka panganan utawa obat-obatan, utawa diekstrak saka tanduran alami. Kajaba iku, suplemen eksogen saka zat alami anti-tuwa uga minangka cara anti-tuwa sing gampang lan gampang. Ing artikel iki, kita bakal ngrembug sawetara bahan sing umum.
(1). Progesteron
Progesteron minangka senyawa tanduran sing bisa mbantu nyegah hardening pembuluh getih lan ningkatake kekebalan manungsa. Kanggo kesehatan otak, progesteron bisa mbantu nambah memori lan konsentrasi lan nyuda resiko degenerasi otak. Progesteron bisa ditemokake ing panganan kayata kacang-kacangan, woh-wohan lan sayuran.
(2). bayem
Bayam minangka sayuran sing sugih ing bahan anti-tuwa lan sehat otak. Bayam sugih ing klorofil, antioksidan kuat. Kajaba iku, bayem uga ngandhut vitamin A, vitamin C lan vitamin K. Vitamin iki penting banget kanggo kesehatan awak, utamane kanggo kesehatan otak.
(3). Urolithin A
Urolithin A ana ing macem-macem jaringan awak manungsa. Nanging urolithin A dudu molekul alami ing panganan lan diprodhuksi dening sawetara bakteri usus sing metabolisme asam ellagic lan ellagitannins. Prekursor urolithin A - asam ellagic lan ellagitannins - akeh ditemokake ing macem-macem panganan, kayata pomegranates, strawberries, raspberries lan walnuts. Apa manungsa bisa ngasilake cukup urin Lithin A, uga diwatesi dening macem-macem mikroba usus. Penuaan nyebabake nyuda autophagy, sing nyebabake akumulasi mitokondria sing rusak, nyebabake stres oksidatif, lan nyebabake inflamasi. Urolithin A nambah kesehatan mitokondria kanthi nambah autophagy.
(4). Spermidin
Spermidine minangka poliamina alami sing konsentrasi intraselular mudhun nalika umure manungsa lan bisa uga ana hubungane antara penurunan konsentrasi spermidine lan degenerasi sing ana hubungane karo umur. Sumber panganan utama spermidine kalebu biji-bijian, apel, woh pir, tunas sayuran, kentang, lan liya-liyane. Efek potensial saka spermidine kalebu: ngedhunake tekanan getih, ningkatake pertahanan antioksidan, nambah bioavailabilitas arginin, nyuda inflamasi, nyuda kaku pembuluh darah, lan modulasi pertumbuhan sel.
Saliyane úa kasebut ing ndhuwur, ana akeh liyane anti-penuaan lan úa kesehatan otak kanggo milih saka. Contone, spermidine trihydrochloride bisa mbantu ningkatake kinerja kognitif otak lan nyegah degenerasi otak. Yen sampeyan pengin tetep sehat, penting kanggo nggatekake diet lan gaya urip, lan milih panganan lan obat-obatan sing sugih bahan anti-tuwa lan sehat otak.
Wektu kirim: Apr-21-2023
