Wong saka sak ndonya sregep golek cara kanggo ningkatake kesehatan sakabèhé lan krasa luwih apik. Salah siji cara kanggo nggayuh iki yaiku kanggo mesthekake yen awak entuk jumlah mineral penting sing tepat - kalebu magnesium lan taurine.
Semanten ugi menawi dipuntambahi bab ingkang enggal wonten ing gesangipun tiyang, langkung trep, langkung trep. Iki bisa uga sebabe wong dadi magnesium taurine, suplemen panganan sing nggabungake magnesium mineral karo taurine asam amino.
Magnesium minangka mineral sing penting kanggo fungsi normal awak manungsa. Iki melu luwih saka 300 reaksi enzimatik lan nduweni peran penting ing macem-macem fungsi awak. Sanajan pentinge magnesium, akeh wong sing ora entuk cukup magnesium ing diet. Nyatane, kira-kira nganti 80% wong diwasa ing Amerika Serikat kekurangan magnesium.
Apa iku taurate?
Taurine minangka asam amino sing ditemokake ing macem-macem jaringan ing awak, kalebu otak, jantung, lan otot. Iku melu macem-macem proses fisiologis, kayata ngatur kontraksi otot lan njaga integritas sel.
Taurine dumadi sacara alami ing macem-macem panganan, kalebu iwak, daging, lan produk susu. Nanging, sawetara wong bisa uga ora entuk cukup taurine ing diet, utamané yen padha tindakake diet vegetarian utawa vegan.
Kombinasi Magnesium lan Taurate
Kombinasi magnesium lan taurine nggawe efek sinergis ing macem-macem fungsi awak. Contone, magnesium nambah kemampuan taurine kanggo ningkatake fungsi pembuluh getih sing sehat, lan taurine nambah kemampuan magnesium kanggo ngatur impuls listrik jantung.
Riset uga nuduhake yen magnesium taurine bisa uga duwe manfaat tambahan ngluwihi magnesium utawa taurine. Contone, panaliten nuduhake yen magnesium taurate bisa mbantu nyuda tekanan getih, nambah sensitivitas insulin lan ningkatake kinerja olahraga.
Manfaat Magnesium Taurat
Magnesium Taurateminangka kombinasi saka rong nutrisi penting: magnesium lan taurine. Kaloro nutrisi kasebut nyedhiyakake akeh keuntungan kesehatan dhewe, nanging yen digabungake, bisa menehi keuntungan sing luwih gedhe.
kesehatan jantung
Magnesium Taurate ndhukung kesehatan kardiovaskular kanthi ningkatake tingkat tekanan getih sing sehat, ningkatake aliran getih, lan nyuda resiko penyakit jantung. Pasinaon nuduhake yen magnesium taurate bisa mbantu nyuda kolesterol LDL, jinis kolesterol sing nambah risiko penyakit jantung.
Saliyane keuntungan kasebut, magnesium taurate uga bisa ningkatake fungsi jantung sakabèhé. Magnesium penting kanggo njaga irama jantung sing sehat, lan taurine bisa mbantu ningkatake fungsi jantung kanthi nyuda stres oksidatif lan inflamasi.
Kesehatan mental lan fungsi kognitif
Taurine dikenal duwe efek neuroprotective lan bisa nambah fungsi kognitif. Magnesium, ing sisih liya, bisa mbantu nyuda gejala kuatir lan depresi lan nambah swasana ati sakabèhé. Magnesium taurate bisa nyedhiyakake kabeh mupangat kasebut lan bisa uga migunani kanggo wong sing duwe masalah kesehatan mental.
Riset uga nuduhake yen magnesium nduweni peran kunci ing plastisitas sinaptik, kemampuan otak kanggo ngganti lan adaptasi kanggo nanggepi informasi anyar.
Fungsi otot lan pemulihan
Magnesium Taurate ndhukung fungsi otot sing sehat lan mbantu pemulihan sawise latihan, amarga magnesium ngatur kontraksi otot lan nyuda kram lan kejang, dene taurine nambah fungsi otot lan nambah daya tahan.
Kualitas turu lan nyuda insomnia
Taurine bisa ningkatake relaksasi lan ningkatake kualitas turu, dadi suplemen sing apik kanggo wong sing ngalami insomnia. Magnesium uga duwe efek sedative, sing bisa nyuda wektu turu nalika nambah kualitas turu.
Ing ringkesan, magnesium taurate bisa mbantu nyuda gejala sindrom sikil gelisah, sawijining kondisi sing ngganggu kualitas turu lan nyebabake rasa ora nyaman ing sikil.
pangaturan gula getih
Ngatur tingkat gula getih kanthi nambah sensitivitas insulin lan nyuda resistensi insulin minangka properti liyane magnesium taurine sing migunani banget kanggo wong sing nandhang diabetes jinis 2 utawa sing duwe risiko penyakit kasebut.
Magnesium Taurate minangka suplemen kuat sing bisa nyedhiyakake macem-macem keuntungan kesehatan lan minangka suplemen sing apik kanggo njupuk yen sampeyan pengin nambah kesehatan jantung, ningkatake fungsi kognitif, utawa ndhukung fungsi otot sing sehat.
Cara nggabungake magnesium taurine menyang diet sampeyan
Ana akeh cara sing gampang lan trep kanggo nggabungake magnesium taurine menyang diet wong, kanthi nambahake suplemen utawa milih panganan sing sugih magnesium.
Sumber Panganan Magnesium lan Taurine
Salah sawijining cara kanggo nggabungake magnesium taurine menyang diet yaiku mangan panganan sing sugih magnesium lan taurine kanthi alami.
Sumber Magnesium:
Sayuran godhong ijo kaya bayem lan kale, kacang kaya almond lan mete, wiji kaya waluh lan wiji kembang srengenge, lan biji-bijian kaya beras coklat lan quinoa.
Sumber taurine:
Iwak kaya salmon lan tuna, daging kaya daging sapi lan pitik, lan produk susu kaya susu lan keju.
Penafian: Artikel iki mung kanggo informasi umum lan ora bisa dianggep minangka saran medis. Sawetara informasi kirim blog asalé saka Internet lan ora profesional. Situs web iki mung tanggung jawab kanggo ngurutake, ngowahi format lan nyunting artikel. Tujuan ngirim informasi luwih akeh ora ateges sampeyan setuju karo panemune utawa konfirmasi keaslian konten kasebut. Tansah takon profesional perawatan kesehatan sadurunge nggunakake suplemen utawa ngganti regimen perawatan kesehatan.
Wektu kirim: Sep-09-2024
